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讓專業的來!健身靠教練:90%的疑難雜症,專業教練替你解決!

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重要觀念 × 肌肉伸展 × 器材使用 × 健身計畫 × 運動飲食

= 最正確的健身運動 + 最健康的身材線條


「健康的運動,有效的運動」為本書的核心價值,許多人為求快速見效而劇烈運動,或是刻意節食,導致身體不堪負荷亮起紅燈,不僅賠上健康更是得不償失。

透過專業教練團隊的帶領,從基本運動概念、如何避免運動傷害、喚醒沉睡不起的肌力,專業教練也為你挑選最適合的運動器材,以及健身名言「三分練,七分吃」中,最重要的運動前後的搭配飲食,給予你正確的運動知識,讓運動的效果事半功倍!

本書特色

從伸展運動、健身器材到飲食控制全都有,一本搞定!

從基本運動概念、如何避免運動傷害、喚醒沉睡不起的肌力,運動器材的正確使用方式,以及最重要的運動前後的搭配飲食,透過專業教練團隊的帶領,完整正確的健身運動一本搞定!

12項健身器材、11種肌肉伸展,步驟全圖解!

胸部推舉機、坐式划船機、大腿踢蹬機等健身器材,從暖身運動、起始動作到呼吸調整,以及每回合做幾次動作,清楚詳細的圖解教學,讓你每個動作都到位!不再做錯動作、浪費時間,甚至造成運動傷害!

我不會使用健身器材、健身房是練肌肉才會去的地方?

健身房是鍛鍊肌肉才會去的地方?!其實不是,「環境」可以變換,「運動」是種選擇,工欲善其事,必先利其器,健身房提供了許多運動的利器,就讓專業教練來教你,從此不怕使用健身器材!


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